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节食减肥那么辛苦了,当然要在饮品上弄些花样啊

2017年11月 10日 09:39 | 来源: 吃下太阳系 | 扬州网官方微博

今天,和大家认真聊聊减肥期间应该怎么喝有人说啦,减肥期间喝白开水不就好了吗?拜托,节食减肥已经很痛苦了当然要在饮品上弄些花样啊~ 何况,汤品饮品不但能为我们提供能量和营养还能为我们增加饱腹感甚至提供便秘的克敌——粗纤维所以,减肥期间喝得好,一月轻五斤少不了~

▼ - 早餐饮品 -

香蕉苹果奶

食材:香蕉一只,苹果一只,牛奶一袋步骤:搅拌机搅拌后饮用每日起床后以香蕉苹果奶替代早餐,坚持一个月,差不多会有5斤左右的体重变化。(午晚餐当然不能暴饮暴食!)另外,香蕉和牛奶的搭配能增强饱腹感,如果中饭吃得比较饱的话,晚饭也可以考虑用它来作为代餐饮品。没有搅拌机的话,直接吃也可以,但做成饮品口感更好。

排宿便蔬菜汁

食材:黄瓜、生菜、芹菜、菠菜、纯净水步骤:蔬菜洗净后控干,菠菜焯下水挤干水分,黄瓜切片把蔬菜和水放入破壁机或搅拌机,搅拌成汁不要过筛,直接开喝不要使用原汁机,因为我们需要粗纤维考虑口感的话,可以适当加入一些水果或蜂蜜部分蔬菜可替代,在冬季使用温水也可以,但不可以使用牛奶,会胀气除了菠菜焯水,其他蔬菜不用水煮每天早餐1-2杯即可

- 中晚餐饮品 -

超刮油的清新蔬菜汤

食材:黄瓜、番茄、卷心菜、青椒、芹菜步骤:番茄焯水,去皮切块锅内加水煮开,放入番茄,用小火煮5分钟左右将洗净的卷心菜、芹菜、青椒切好后放入锅中,用大火煮10分钟左右转小火,加入黄瓜片,根据口味加入盐、醋、胡椒粉等调料关火出锅以番茄为底的蔬菜汤有清新的蔬菜甜味,可替代午晚饭随时喝,但注意不能放油,不能再吃零食啦。坚持喝真的会瘦!

减肥又丰胸的牛奶炖花生

食材:低脂牛奶、花生、银耳、枸杞、冰糖、水步骤:银耳温水泡发,然后摘碎成小块花生洗净去皮,枸杞洗净小锅倒入水,开小火加入花生、枸杞、银耳小火熬煮10-20分钟后加入冰糖和牛奶,牛奶快要变沸时关火我们说的减肥,可是在代餐的情况下,不要把它作为加餐哦。在需要甜品力量的时候,就可以喝这款啦,口感浓稠醇厚,微甜,记得不要放太多的冰糖,或者直接不加冰糖也可以~ 嗯,花生也不可以多放,热量很高的!

 - 平日饮品 -

随时泡着喝的薏仁饮

食材:薏仁步骤:将薏仁清洗干净,完全晒干准备干净无水无油的锅,开小火预热放入薏仁,中小火翻炒不停地翻炒,直到薏仁开始变色并发出干燥的哗哗声,调至小火小火炒至颜色微黄,尝一尝是否还有生味炒熟后关火,倒入干净无水无油的容器,晾凉后装罐薏仁可以美白去水肿,可为什么不直接用薏仁泡水喝呢?因为煮薏仁真的很麻烦!炒薏仁就可以随时泡水啦。另外,薏仁微寒祛湿,所以有些体质并不适合,月经期也不适合饮用。泡水时用开水冲泡,盖上盖子焖15分钟左右再喝,这样的味道更好。方子虽好,大家平日里也要多运动,合理饮食作息。只有这样,才能对得起这些好喝又好用的饮品哦。提前祝大家双十一快乐啦~


责任编辑:费佳佳

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